Tutkimuksensa johdannossa Laukka ja Quick viittaavaan vanhoihin, hyvin tunnettuihin kertomuksiin etiopialaisen kestävyysjuoksijan Haile Gebreselassien ja amerikkalaisen uimarin Michael Phelpsin tavoista käyttää musiikkia kilpailujen aikana tai niihin valmistautuessaan. Tutkimuksen mukaan useimmat urheiljat kertovat musiikin olevan keskeinen osa heidän jokapäiväistä elämäänsä niin arjessa kuin urheiluun liittyvissä harjoituksissa.
Tutkimuksen mukaan musiikkia käytetään säännöllisesti valmistauduttaessa kilpailutilanteisiin, lämmittelyssä ja harjoittelussa, mutta joissakin tapauksissa myös kilpailutilanteessa ja sen jälkeisessä rentoutumisessa. Urheilijoiden musiikin käytön tavoitteena on ennen kaikkea aktivoituminen, motivoituminen ja suorituksen parantaminen, myönteisten tunteiden herättäminen sekä parhaimmillaan flow-kokemuksen saavuttaminen. Positiiviset tunnetilat olivat yhteydessä onnellisuuteen, valppauteen, luottamukseen ja rentoutuneisuuteen.
Näyttää varsin ilmeiseltä, että mahdollisuus käyttää musiikkia kilpailun aikana vaihtelee huomattavasti lajista toiseen. Toinen tutkimuksen ilmeinen löytö oli, että sellaiset tunne-elämän tasot, jotka ovat normaalissa elämässä hyvinkin tavallisia musiikin kuuntelun yhteydessä (rakkaus, nostalgia, suru), eivät saa sijaa urheilun yhteydessä. Urheilijat raportoivat musiikin herättämiä tunne-elämyksiä lähinnä positiivisin termein ja käsittein.
Minua ei yllätä, että urheilijat kertoivat tärkeimmiksi motiiveikseen musiikin kuunteluun suoritustason aktivoinnin ja optimoinnin sekä harjoituksissa että kilpailuissa. Enkä löytänyt mitään uutta musiikin kuuntelustrategioista, joita urheilijat käyttivät tehdäkseen harjoittelusta nautittavampaa ja vaikuttavampaa.
Tutkimuksesta oli kuitenkin mielenkiintoista huomata, ettei urheilijoiden parhaana pitämä musiikki millään tavoin eronnut siitä, mitä vuosikymmeniä on suositeltu liikkujille. Siis kaikessa liikunnassa - urheilu mukaan lukien - keskeistä on musiikin nopea tempo, energisyys ja tarttuva rytmi, sekä intensiivinen ja kapinallinen musiikin tyyli. Siis - tavallista musiikkia!
Briefly in English
Music in sport and exercise
There is no doubt that our favorite music makes working out more fun and enjoyable. Now it has been studied related to sports and exercise among Swedish elite athletes. The results of the study suggested that the athletes used music in purposeful ways in order to facilitate their training and performance.
The introduction of the study starts with old and well known stories about music and Ethiopian distance runner Haile Gebreselassie and American swimmer Michael Phelps. However, the most athletes seemed often listen to music, and according to study of Laukka and Quick, the most of athletes believed that music is an important part of their everyday life and in sports and exercise settings.
Music was frequently used during pre-event preparations, warm-up, and training, but further during competition or after the event. The athletes reported to use music in sports for increased levels of activation, motivation, performance and positive affect, as well as to experience flow. Positive affective states were related to happiness, alertness, confidence, and relaxation.
I see it quite obvious that there are likely fewer possibilities for listening to music during competition. It was found that emotional states which are relatively often prominent part in everyday music listening (i.e., loving, nostalgic, and sad) have no obvious implication on sport settings. The athletes reported that the emotions and affective states (in relation to music) were mainly positively valence.
And it doesn't surprise me that among elite athletes the most frequently reported motive to use music was to "pump up" and optimize their arousal level during training and pre-event preparation. Was there something new in the strategies for making training more enjoyable and effective by using music?
Well, answer is no. But, an interesting part for me was the results of what kind of music the athletes usually listened to. Music which was preferred didn't differ from music which ordinary people on the mome prefer. During sports and exercise settings uptempo, conventional, intense, and rebellious, as well as energetic and rhythmic music was preferred.
Lähteet / References:
Laukka P & Quick L. Emotional and motivational uses of music in sports and exercise: a questionnaire study among athletes. Psychology of Music 2013;41(2):198-215.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti