Yleisimmin käytetyt musiikkityylit olivat hiphop (lähes 28 % tutkimukseen osallistuneista), rock (24 %), pop (20 %) ja country (13 %). Motivoivan musiikin on todettu parantavan ihmisten liikkumisasennetta myönteiseen suuntaan. Lisäksi motivoivan musiikin kuuntelun on todettu tekevän liikkumisesta hauskempaa.
Omavalintaista musiikkia käytettiin eniten vapailla painoilla tapahtuvan harjoittelun yhteydessä (27 %), juoksumatolla (26 %), kuntosalilaitteilla tehtävien harjoitusten aikana (20 %) ja crosstrainerillä harjoiteltaessa (17 %). Tutkimuksen mukaan useimmat tutkittavat kertoivat kuuntelevansa musiikka aina juoksun aikana. Toisaalta musiikin käytämisessä eri liikuntamuodoissa oli runsaasti eroja ja esimerkiksi kuulokkeiden piuhojen todettiin aika-ajoin olevan tiellä ja haittaavan harjoittelua.
Yleisimmät syyt musiikin käytölle olivat, että musiikki auttaa harjoittelemaan tehokkaammin (22 %), saa harjoittelun tuntumaan helpommalta (21 %) ja auttaa harjoittelemaan pidempään (20 %). Tutkittavista yli puolet (53 %) kertoi musiikin myös ohjaavan heitä harjoittelemaan säännöllisemmin. Lisäksi aikaisemmissa tutkimuksissa on todettu, että fyysisen harjoittelun vast'ikään aloittaneet hyötyvät musiikin käytöstä enemmän kuin pitkään harjoitelleet.
Musiikilla on yhteiskunnassa jatkuvasti vahvempi rooli, ja musiikkia kuulee kaikkialla. Kannettavat soittimet ovat mahdollistaneet musiikin kuuntelun myös sellaisissa paikoissa, joissa se ei aikaisemmin ole ollut mahdollista. Lisäksi jokaisella on mahdollisuus valita kuuntelemansa musiikki, mikä saattaa auttaa motivoitumaan liikkumiseen entistä paremmin. Kannettavista soittimista saattaisi siis olla hyötyä myös terveydenedistämistyössä.
Briefly in English
Usage of music players during exercise
A study about usage of music players during exercise was published a few years ago. The purpose of the study was to examine the use of personal music players use during exercise. The investigators wanted to find out what were reasons to use music players, how they affect exercise, and what was the most common music listened to.
The most common music genre during exercise was hiphop (almost 28%), rock (24%), pop (20%), and country (13%). The motivational music is showed to improve attitude towards exercise and make exercise to feel more fun.
The music was used during free weight exercises (27%), treadmill (26%), machine weights (20%), and elliptical trainer (17%). According to this study, running was the one of the exercise type in which participants always listened music. However, differences when use the music player were large between participants.
The reasons to listening music during exercise were "to work out harder" (22%), "make the exercise seem easier" (21%), and "to work out longer" (20%). In addition, more than 53% of participants said, that music made them work out more frequently. People who are beginners may benefit more from listening to music, compared to their trained counterpartners.
Music plays a powerful role in society and music can be listened everywhere. A portable music players have done it possible to choose the music that pleases oneself. A personal music players can also be used as inducement, when health promoters encourage people to move.
Lähteet / References
Barney D, Gust A, Liguori G. College Students' Usage of Personal Music Players (PMP) During Exercise. Journal of Research 2012;7(1):23-26.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti